هل انت ممن يجلسون لفترات طويلة امام شاشات الكمبيوتر والجوال ؟ ان كنت كذلك اتمنى ان تكون ممن يتبعون ارشادات السلامة والامانة اثناء جلوسك الطويل امام شاشات الكمبيوتر والجوال
لانك لو كنت كثير الجلوس امام الكمبيوتر وواحد من مدمني استخدام الحاسوب او الكمبيوتر بشكل متواصل وخصوصا اولئك الذين يتجاهلون كل نصائح وارشادات السلامة فهذا يعني ان هناك كثير من الاثار السلبية والاضرار الصحية التي قد تكون عرضة للوقوع فيها هذا ذا لم تكن قد بدأت تعاني من هذه الاضرار فعلا .
ولقد اثبتت الدراسات ان هناك كثير من الامراض والاضرار التي تلازم مستخدمي الكمبيوتر والجوال بشكل مطول و دون مراعاة ارشادات السلامة والامان , من هذه الاضرار مايهدد صحة العين ويؤثر على سلامة الرؤية ومنها مايؤثر على الدماغ والعظام …. الخ .
ولأن العين والرؤية اكثر المتضررين من الاستخدام العشوائي للكمبيوتر والجوال , فسوف نضع بين ايديكم مجموعة من النصائح والارشادات التي قد تتمن من خلالها الحفاظ على سلامة عيناك اثناء استخدامك للكمبيوتر والجوال .
نصائح لوقاية العين من اضرار الكمبيوتر والجوال
سنقدم لك مجموعة من النصائح التي لو عودت نفسك الالتزام بها واتباعها دون اهمال فانت بهذا تقدم لنفسك ولعينيك خدمة كبيرة ستكون انت المستفيد منها لاغيرك … فتابع معي
النصيحة الاولى : استخدم نظارة للحماية
والتي يمكنك الحصول عليها من خلال زيارة طبيب العيون , والتي سيكون لها دور كبير في حماية عينك من خطر الاشعة المنبعثة من شاشات الكمبيوتر والجوال وتقلل من حدة تلك الاشعة المجهدة للعين .
النصيحة الثانية : احرص على ان تكون اضاءة الشاشة واضاءة المكان الذي تجلس فيه تكون متقاربة قدر الامكان , لانه كلما زاد التباين بين اضاءة الشاشة واضاءة الغرفة كان ذلك سببا لارهاق العينين .
النصيحة الثالثة : احرص على وجود مسافة بينك وبين الشاشة لاتقل عن 50 سم .
النصيحة الرابعة : احرص على ان تكون الشاشة اسفل مستوى نظرك بحيث كأنك عندما تنظر للشاشة كأنك تنظر للاسفل قليلا وليس للامام مباشرة او للأعلى .
النصيحة الخامسة : حافظ على رطوبة عينيك وذلك من خلال تجنب ابقاء العين مفتوحة لفترة طويلة ولذلك حافظ على الرمش الطبيعي والذي سيكون له دور في المحافظة على رطوبة عينيك .
النصيحة السادسة : احرص على ان تحصل عينيك على فترة راحة وافضل طريقة لعمل ذلك هو بعد النظر للشاشة لعشرين دقيقة تقريبا قم لمدة 20-30 ثانية التنقل بنظرك بين الاشياء البعيدة والقريبة من حولك .
النصيحة السابعة : قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري وذلك لمتابعة صحة نظرك وحصولك على المزيد من النصائح والارشادات والتي سيقدمها لك الطبيب بناء على حالة نظرك الصحية
وفي الاخير اتمنى من الله تعالى ان ينعم عليكم بموفور الصحة
