في هذا الموضوع سنتعرف على :
– ماهي متلازمة الرؤية الكمبيوترية ؟
– ماهي تسميات متلازمة الرؤية الكمبيوترية الاخرى ؟
– ومتى تكون مهدد بالاصابة بمتلازمة الرؤية ؟
– كيف تعرف انك مصاب بمتلازمة الرؤية ؟
– كيف تتعامل عند الاصابة بالمتلازمة ؟
– نصائح للوقاية من الاصابة بمتلازمة الرؤية ولتخفيف حدة الاصابة .
تسميات اخرى لمصطلح متلازمة الرؤية الكمبيوترية
مصطلح متلازمة الرؤية الكمبيوترية قد تجده بهذا اللفظ وقد تجد بصيغ والفاظ مختلفة , اي انك قد تجد في بعض الصفحات والمواقع الطبية ان هناك مصطلحات اخرى تطلق على متلازمة الرؤية الكمبيوترية , ولقد احببت ان أضيفها كي تكون على معرفة بها عندما تواجهك اثناء بحثك او اذا اردت البحث عنها , وهي كما يأتي :
مصطلحات عربية : متلازمة الرؤية الكمبيوترية هي نفسها متلازمة الكمبيوتر البصرية وهي نفسها متلازمة اجهاد العين مع الكمبيوتر , وكذلك متلازمة نظر الكمبيوتر .
مصطلحات انجليزية : Computer Vision Syndrome او computer vision syndrome
اختصـــــــارات : ويشار الى متلازمة الرؤية الكمبيوترية باختصار ( CVS) .
ولو أردنا ان نصل لاستنتاج سريع عن سبب التسمية ومالذي تعني , فيمكننا ذلك من خلال الربط بين كلمات المصطلح ( متلازمة + الرؤية + الكمبيوترية ) , فمثلا :
– متلازمـــة : اشارة الى اشياء تلازم ( اي تكون ملازمة ) , ولكن ملازمة لماذا ؟ ستعرف في الكلمة التالية :
– الرؤيــــة : وهذا يعني ان هناك اشياء تلازم الرؤية ؟ ولكن رؤية من واي رؤية بالتحديد ؟ ستجد معناها في الكلمة الثالثة .
– الكمبيوترية : وهذا يشير الى رؤية الكمبيوتر .
وبالتالي يمكننا استنتاج
ان هناك اشياء تلازم الرؤية الى الكمبيوتر او هناك اشياء تلازم رؤية مستخدمي الكمبيوتر .
ولكن ماهي هذه الاشياء ؟
للاسف هي اعراض مرضية او مؤشرات لوجود مشاكل في الرؤية .
والان يمكننا ان نصل الى طرح مفهوم يجيب على السؤال الاتي
ماهي متلازمة الرؤية الكمبيوترية ؟
متلازمة الرؤية الكمبيوترية هي مجموعة من الاعراض والمشاكل التي تكون ملازمة لرؤية الاشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر لفترات طويلة , او هي مجموعة الاعراض التي تظهر على العين وتؤثر على رؤيتها نتيجة مشاهدة شاشات الكمبيوتر لوقت طويل دون اتباع إرشادات السلامة والأمان الموصى بها .
وهذا يعني انها الاضرار التي يسببها الاستخدام المطول للكمبيوتر على العين ورؤيتها .
متى تكون مهددا بمتلازمة الرؤية الكمبيوترية ؟
يؤسفني اخبارك بان اعراض متلازمة الرؤية ستلازمك جميعها او بعضا منها خصوصا
1- اذا كنت تستخدم الكمبيوتر بمعدل اكثر من ثلاث ساعات يوميا .
2- وتزيد فرصة الاصابة اذا كنت لاتلتزم اثناء استخدام الكمبيوتر بارشادات السلامة الخاصة باستخدام الكمبيوتر .
ويجب ان تعرف ان هذه الاعراض تلازم 90% ممن يطيلون النظر في شاشة الكمبيوتر لفترات تزيد عن ثلاث ساعات يوميا , ودون الاهتمام بالحفاظ على العين عن طريق اتباع النصائح وارشادات السلامة .
ماهي اعراض متلازمة الرؤية الكمبيوترية ؟
1. الشعور بحرقان والام في العيون .
2. زغللة العين .
3. البطء في التركيز على الاشياء , خصوصا اذا نقلت نظرك من رؤية شيء قريب لرؤية شيء بعيد فستجد انك غير قادر على التركيز مباشرة بعد انتقال الرؤية وايضا نفس الشي عند انتقال الرؤية من البعيد للقريب .
4. الاحساس بجفاف العين او الرغبة في حك العين .
5. احمرار العين وزيادة التدمع .
6. اشكاليات في تمييز الالوان .
7. حساسية زائدة للضوء .
8. غشاش في النظر ورؤية مايشبه الغمام على الاشياء .
9. الرؤية المزدوجة .
ولكن .. اذا ظهرت عليك هذه الاعراض او ابو بعضها , فهل هذا يشكل خطرا عليك ؟
للاسف وجود هذه الاعراض او احدها يعد من مؤشرات الخطر التي تهدد عينك وتضر برؤيتك , واهمال هذه الاعراض وعدم علاجها ستكون له مضاعفات وتباعات خطيرة
ماهي مضاعفات متلازمة الرؤية الكمبيوترية ؟
في الحقيقة ان اهمال الاعراض التي تظهر على العين او الرؤية نتيجة الاستخدام المطول للكمبيوتر ستكون له الكثير من المخاطر والمضاعفات الخطيرة والتي من اهمها
– قرحة القرنية .
– عتامة القرنية .
– خدوش القرنية .
– الحول .
مالعمل اذا اكتشفت انك مصاب بتملازمة الرؤية الكمبيوترية ؟
اذا ظهرت عليك اعراض متلازمة الرؤية الكمبيوترية او بعضها فاننا ننصحك بمراجعة الطبيب فورا ودون تـأخير , والحرص على اتباع سبل الوقاية التي ستساعدك في تخفيف حدة تلك الاعراض وخطورتها .
كيفية الوقاية من متلازمة الرؤية الكمبيوترية ؟
هناك مجموعة من النصائح التي قدمها المتخصصون في الرؤية الكمبيوترية , والذي سيفيد اتباعك لها في :
1- وقايتك من الاصابة بالاعراض السابقة .
2- اذا كنت مصاب واتبعت لهذه النصائح فقد تخفف من حدة الاعراض وخطورتها .
لذلك يمكن ذكر هذه النصائح فيما يأتي
1. النصيحة الاولى : حافظ على رطوبة عينك
ويمكنك المحافظة على رطوبة العين بما يأتي
1- المحافظة على الرمش الطبيعي بحيث لاتبقى العين مفتوحة لفترة طويلة ويعتبر المعدل الطبيعي للرمش هو مابين 16- 20 رمشة في الدقيقة
2- استخدام العدسات اللاصقة له دور في الحافظ على رطوبة العين .. ولكن دع الدكتور يحدد اذا كنت بحاجة الى استخدام عدسة ونوعها .
3- يمكنك استخدام الدموع الصناعية لتعويض الدموع الطبيعية .. ايضا هنا انت بحاجة الى استشارة طبيب .
2. النصيحة الثانية : حافظ على مسافة الشاشة ووضعيتها
– يجب ان تكون المسافة بين عينك وبين الشاشة 50- 70 سم
– ويجب ان يكون مستوى مركز الشاشة ( وسطها ) اسفل مستوى نظرك بمسافة 15 – 20 سم , , اي عندما تنظر للشاشة كانك تنظر للاسفل وليس للامام مباشرة .
3. النصيحة الثالثة : عدم تباين الاضاءة
يفضل ان لايكون هناك تباين كبير بين ضوء الشاشة وضوء المكان المحيط بها , وخصوصا اذا كانت بجوار النوافذ فعادة الاختلاف بين ضوء الشاشة والضوء الخارجي يكون مرهق للعيون لذلك قم
– بالتحكم في الضوء الخارجي عن طريق استخدام الستائر
– التكم بضوء الشاشة من خلال اعدادات الشاشة .
4. النصيحة الرابعة : حافظ على فترة راحة للعين
انظر للشاشة لمدة عشرين دقيقة تقريبا ثم خذ عشرين ثانية راحة وحاول في خلال هذه العشرين الثانية التنقل بنظرك بين الاشياء البعيدة والقريبة .
اضافة الى ان الدراسات تنصح بان الاشخاص الذين يطيلون النظر في شاشة الكمبيوتر يفضل ان ياخذوا راحة عشر دقائق من كل ساعة امام الكمبيوتر .
5. النصيحة الخامسة : ضع الاوراق في المكان المناسب
اذا كنت دائما ما تقوم بعملية الطباعة فيفضل ان تجعل الاوراق قريبة من الشاشة , لان التنقل بين الشاشة والورقة يكون مجهدا للعين كلما بعدت الورقة عن العين .
6. النصيحة السادسة : زر طبيبك بشكل دوري
فزيارة طبيب العيون بشكل يومي سيجعلك تتابع نظرك بشكل جيد وسيجعلك تحظى ببعض النصائح الهامة من الطبيب .
7. النصيحة السابعة : ابعد بقية الاجهزة الرقمية عن العين
فعند استخدامك ايضا للهواتف النقالة وغيرها من الاجهزة الرقمية فحاول ان تكون هناك مسافة كبيرة بينها وبين عينك .
اقرا ايضا
كيفية حماية العين من اضرار استخدام الكمبيوتر ؟
وفي الاخير تقبلوا فائق التقدير والحب
من فريق العمل بشبكة مدينة الاحلام
