في هذا الموضوع ستعرف :
– مالذي يجعل الجسم نشيطا ؟
– وكيف تحافظ على نشاط الجسم ؟
نشاط الجسم
يعتبر نشاط الجسم مؤشر هام على صحة الجسم , وكلما كان الجسم نشيطا كانت احتمالات خلوه من المشاكل كبيرة جدا .
صحيح ان الكثير يستخدم نشاط الجسم كتعبير معاكس للكسل والخمول وهذا صحيح ولكن كلمة نشاط الجسم لاتقتصر على سرعة الحركة وعدم الكسل والخمول وانما تتعداها لتدل على ارتفاع معدلات الجسم الصحية وخلوه من الامراض .
هل تعرف كيف تجعل جسمك نشيطا
المحافظة على نشاط الجسم ليس بالامر الصعب كما انه ايضا ليس بالامر السهل الذي يستهان به فالامر يتطلب مجموعة من الاجراءات والمتطلبات التي تحتاج منك الالتزام والمواظبة عليها والتي من شانها تدعيم نشاط الجسم وصحته ايضا
نصائح نشاط الجسم
احرص على ان يكون نومك صحيا :
نقصد بالنوم الصحي هو النوم الذي يكون في الليل والذي يغطي حاجة الجسم , لان النوم الذي يكون خاصة بوقت الليل يحصل فيه الجسم على اكبر قدر من الراحة التي تساعد وتدعم نشاطه بالاضافة الى مايحصل في الجسم اثناء النوم ليلا من عمليات فسيولوجية تتم فيها تعويض الخلايا التالفة .
احرص على تناول الغذاء الصحي :
الغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كل مايحتاجه الجسم من عناصر غذائية تبقية في حالة عالية من الصحة والنشاط , فاذا حصل الجسم على مايحتاجه من عناصر ومتطلبات غذائية ليس امامه الا ان يبقى نشيطا .
وننصحك بالاكثار من تناول الفواكة والخضروات فهي منجم للطاقة وللعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لليقي نفسه من الامراض ويستخدمها في نشاطاته .
احرص على تمارين الصباح :
من اهم متطلبات صحة ونشاط الجسم هو المحافظة على روتين معين من التمارين والتي من بينها المشي لما لايقل عن نص ساعة , والتمارين الرياضية تفيد الجسم في كل وقت ولكن ممارستها في الصباح الباكر تمد الجسم بقدر كبير من النشاط والحيوية لسائر اليوم .
نشط دورتك الدموية :
كلما كانت دورتك الدموية نشيطة كان الجسم نشيطا , وهناك عدة وسائل لتنشيط الدورة الدموية اهمها الهرولة او اخذ حمام ماء دافئ .
