افضل اوقات ممارسة الرياضة
ان الانتظام في ممارسة الرياضة بشكل يومي من اكبر الخدمات التي تقدمها لجسمك وتحافظ بها على صحتك وشبابك , فممارسة الرياضة تؤدي الى تنشيط الدورة الدموية وتحافظ على صحة القلب والاوعية الدموية وتساعد على خفض الدهون وتمنح الجسم القدرة على الحفاظ على الوزن الصحي , ونحن هنا لسنا بصدد الحديث عن اهمية الرياضة اذا اصبح الكثير يعرف ذلك ولكننا هنا سنتحدث عن الوقت المناسب لممارسة الرياضة والذي معه يكون الجسم في حالة نشاط وتأهل ليستفيد استفادة كاملة من التمارين الرياضة التي تمارسها .
ماذا نعني بالوقت المناسب للمارسة الرياضة :
الوقت المناسب هو الوقت الذي سيكون فيه جسمك على اتم الاستعداد للاستفادة من التمارين الرياضة الاستفادة القصوى , فهناك اوقات يمكنك ان تتريض فيها ولكن حالة الجسم لن تكون مهيئة للاستفادة من جميع تلك التمارين نتيجة عدة اسباب فسيولوجية وخارجية , فحديثنا عن الوقت لايعني الوقت نفسه ولكنه التوقيت الذي سيكون جسدك مناسب ومهيئ للقيام بالتمارين الرياضية .
الوقت المناسب للمارسة الرياضة
يعتبر الصباح الباكر وقبل تناول وجبة الافطار هو افضل اوقات ممارسة الرياضة والقيام بالانشطة الرياضية
ولكن لماذا الصباح الباكر ؟
– في الصباح الباكر يكون الجسم في اعلى نشاطه بعد مرور ساعات الليل والذي اخذ فيها الجسم قسطا من الراحة وقام بعملية التمثيل الغذائي .
– الرياضة في الصباح الباكر يقوم فيها الجسم بحرق الدهون الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي التي تمت خلال ساعات الليل , فمستويات الدهون في الصباح الباكر اعلى من مستويات الجليكوجين والكربوهيدرات بينما في بقية اليوم يقوم الجسم بحرق الكربوهيدرات الزائدة قبل الدهون .
– الرياضة في الصباح الباكر تزيد من الاسترخاء وتعزز المزاج العام للشخص وتزيد من مستويات الطاقة لبقية اليوم .
ماذا عن ممارسة الرياضة في اي وقت اخر
قلنا ان الصباح الباكر هو انسب وقت لممارسة الرياضة , ولكن ممارسة الرياضة في الاوقات الاخرى لايعني انه لافائدة منه ولكن حجم الفائدة يقل اذا ماقارناه بوقت الصباح الباكر , وعموما ممارسة الرياضة في اي وقت له فوائدة الخاصة لذلك ان كنت من النوع الذي لايستطيع القيام بالرياضة في الصباح الباكر , فلا يعني هذا ان تتوقف عن ممارسة الرياضة وانما يمكنك ان تمارس الرياضة في اي وقت اخر تشعر انه يتناسب معك ومع نشاط جسمك وحيويتك
هل كل التمارين يفضل ممارستها في الصباح الباكر ؟
مع ان الجميع متفق على ان الصباح الباكر هو الوقت المناسب للرياضة الا ان اخصائي الالعاب الثقيلة ( كمال الاجسام ) لايحبذون الرياضة في الصباح الباكر ولذلك دعونا نستثني رياضة كمال الاجسام والرياضات التي يهدف منها بناء الاجسام من هذه القاعدة مادام عليها اختلاف اما ماتبقى من انشطة رياضية كالجري واللياقة والتمارين السويدية وغيرها التي يهدف من خلالها حرق الدهون والحفاظ على صحة الجسم وتوازنه ففاعلية اداءها هو الصباح الباكر
متمنين لكم دوام الصحة والنشاط
