في هذا الموضوع سنتعرف على افضل اوقات النوم , وماهي اوقات النوم التي يمكن للجسم بعدها ان يستعيد نشاطه ويبدا بنشاط جديد
هناك اوقات ننام فيها ونشعر فيها بالراحة والانتعاش والنشاط وهناك اوقات ننام فيها ويزداد التعب والخمول , والفرق بينهما هو الوقت المناسب او مايعرف بافضل وقت للنوم .
افضل وقت للنوم وفوائد النوم
جميعنا نعرف ان للنوم كثيرا من الفوائد الصحية للجسم , ولكن كما قلنا ليس اي نوم وليس النوم في اي وقت وانما النوم في الاوقات المفضلة , اذ في هذه الاوقات فقط يحصل الجسم على مايحتاجه من الراحة والنشاط والفائدة المرجوة من الخلود للنوم , لذلك ينبغي علينا معرفة افضل اوقات النوم والحرص على النوم في تلك الاوقات اذا اردنا ان نستفيد من النوم بالشكل الذي هيئة الله والفوائد التي جعلها الله في النوم .
فمتى ينبغي ان ننام ؟
لقد جعل الله االليل للسبات والنوم , وهذه هي الفطرة التي فطر الله الكون كله عليها , وجعل من ايات هذا الكون ان الليل لباسا , يرتاح فيه الانسان ويهدأ ويتجدد فيه نشاطه وحيويته وتحصل في جسمه الكثير من العمليات الفسيولوجية الهامة
ولكن في اي وقت من الليل ننام ؟
النوم المبكر في بداية الليل هو الاكثر فائدة واهمية بالنسبة للجسم اما اذا اردنا ان نحدد الوقت بالتحديد فلقد اجريت الكثير من الدراسات والتي اثبتت في نهايتها النتائج التالية
1 – من الساعة التاسعة وحتى الساعة الثانية عشر افضل اوقات النوم لان الجسم في كل ساعة من هذه الساعات يرتاح ويتجدد بمقدار ثلاث ساعات من وقت اخر .
2- من الساعة الثانية عشر وحتى الثانية بعد منتصف الليل تقل فيها الفائدة ولكنها مازالت مهمة اذ كل ساعة تقارن بساعة ونصف من النوم في وقت اخر .
3- من الساعة الثانية وحتى الفجر تكون ذات فائدة ايضا ولكنها اقل من الساعات السابقة .
الخلاصة
افضل اوقات النوم هو الليل , والساعات الاولى من الليل هي افضل الاوقات التي اكدت الدراسات اهميتها والتي ينبغي النوم فيها اذا اردنا الحصول على فائدة قصوى من النوم
