شرب الكثير من الماء قد يكون أداة مفيدة في لمحاولة فقدان الوزن وهو الهدف من كثر شرب الماء, أنه يساعد ويعزز عملية الأيض، ويخفف شهيتك، ويساعدك على تسليط وزن الماء.
يمكن من الصعب تناول 8-10 أكواب يوميا، ولكن هذا قد يحتاج الي عزيمة نفسية قوية، وسوف تكون قريبا على الطريق الصحيح عند استخدام الماء لفقدان وزنك.
شرب الماء على مدار اليوم.
يمكن شرب الماء خلال النهار يساعد على إبقاء الشعور الكامل دون استهلاك المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحليب والشاي مع الحليب والعصير والوجبات الخفيفة التي من شأنها أن تجعلك اكتساب المزيد من الوزن.
يمكنك تناول أيضا كميات أقل عندما يكون لديك وجبة خفيفة، يمكن أن تستهلك سعرات حرارية أقل يوميا تساعد سرعة فقدان الوزن.
شرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
شرب كوب من الماء قبل كل وجبة يعطيك الشعور بالامتلاء والشبع وسوف يساعدك علي تناول كميات أقل وبالتالي تستهلك سعرات حرارية أقل لتحسين النتائج وفقدان الوزن.
استبدال المشروبات المحلاة بالماء.
بدلا من تناول المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية والعصائر أو غيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، يمكن الاستغناء عن هذه المشروبات والشرب بدلها المياه وذألك لفقد السعرات الحرارية من اجل إنقاص الوزن.
شرب الماء وخفض تناول الملح
تقليل كمية ملح الطعام الذي تتناوله يوميا يساعد على عدم احتفاظ الجسم بالماء واستبداله مما يساعد في إنقاص الوزن بمنع تخزين الماء في الجسم.
