تعددت الاضرار والمخاوف حول استخدام الكمبيوتر خصوصا اذا كان هذا الاستخدام لفترات ليست بالقليلة , ولقد ظهرت مؤخرا كثيرا من الامراض التي اصبحت في العادة تلازم مستخدمي الكمبيوتر .
منها مايؤثر على العين ومنها مايؤثر على العظام ومنها مايؤثر على الدماغ … الخ
ونحن هنا بصدد الحديث عن كيفية حماية العين من الامراض والاخطار الذي يسببها استخدام الكمبيوتر , فالجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة له اضرار خطيرة على صحة وسلامة العينين وتدهور مستوى النظر بشكل تدريجي لاتشعر به ولكنه يتراكم مع المدى الطويل وفجأة كما يقال وقع الفاس في الراس .
لذلك سنحاول في هذا الموضوع تقديم بعض النصائح التي جمعها من اكبر المواقع الطبية والتي ستساهم في وقاية العينين من تلك الاثار الخطيرة للكمبيوتر , أملين ان يستفيد الجميع من هذا الموضوع .
ان اتباع النصائح الموجودة في هذه الصحة , سيساهم بشكل كبير جدا لوقاية وحماية العين من اي اضرار قد تلحق بها من استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة .
وفي حال وجود اضرار بالفعل قد بدأت فهذه النصائح ستحد وتقلل من الضرار وتفاقم المشكلة كما اننا ننصحك ان لاتتأخر في زيارة الطبيب .
والان نبدا معكم اهم النصائح الموصى بها عند استخدام الكمبيوتر
اولا / عندما تجلس امام شاشة الكمبيوتر :
1- يجب ان لاتقل المسافة بينك وبين الشاشة عن 50سم .
2- اجعل مستوى اعلى الشاشة مقابل عينيك مباشرة بحيث يكون وسط الشاشة اسفل مستوى عينيك اي عندما تنظر الى وسط الشاشة كانك تنظر للاسفل وليس للامام او الاعلى .
ثانيا / عندما تنظر للشاشة :
بالاضافة الى اتباع التعليمات السابقة اضف اليها التعليمات التالية :
1- حافظ على رطوبة عينك قدر المستطاع وذلك من خلال الطرق الاتية :
أ- حافظ على مستوى الرمش الطبيعي للعين ولا تبقي عينك مفتوحة دون ان تغضمها لفترة طويلة ومعدل الرمش الطبيعي هو مابين 15 – 20 رمشة في الدقيقة لان الرمش بالمعدل الطبيعي يحافظ على دموع العين ويبقي العين رطبة ويحميها من الجفاف .
ب – استخدم العدسات اللاصقة فهي مفيدة في الحفاظ على دموع العين وابقاء العين رطبة .
ج- استخدم الدموع الصناعية اذا كنت تعاني من قلة الدموع الطبيعية ولكن بعد استشارة الطبيب .
د- تجنب تعرض عينيك لتيارات الهواء ا لتي ستسبب في جفاف العين .
2- حافظ على ان يكون مستوى اضاءة الشاشة واضاءة الغرفة او المكتب متقاربة لان تباين اضاءة احدها على الاخر يجهد العين ويتعبها .
3- يجب ان لاتنسى ان تمنح عينك فترة راحة , فبعد النظر للشاشة مايقارب عشر دقائق امنح عينك فترة راحة لاتقل عن (15 ) ثانية حرك فيها نظرك بين الاشياء القريبة والبعيدة منك في الغرفة .
ثالثا / عندما تقرأ من شاشة الكمبيوتر :
فبعد اتباع كل النصائح السابقة , اضف ما يأتي عندما تقوم بالقراءة من شاشة الكمبيوتر :
1- تخلص من الغبار او من اي شي على شاشة الكمبيوتر قد يعيق الرؤية .
2- قم بتكبير الخط الى الحد الذي تستطيع معه القراءة بدون اجهاد العين .
وفي الاخير لاتنسى … لاتنسى ان تقوم بزيارة الطبيب وان تحصل لنفسك على نظارة طبية خاصة بالكمبيوتر .
